در زندگی انسان‌ها، مواجه شدن با شرایطی ناخوشایند، نارضایتی‌ها، افسردگی‌ها، استرس و اضطراب‌های روزمره امری طبیعی است. هر چند که این موضوعات برای همه افراد در دنیا مشترک هستند، اما دیدگاه و رویکردهای هر فرد با مشکلات تفاوت دارند. امروزه، مفهوم تاب آوری فردی به عنوان یک مهارت مهم در زندگی شناخته می‌شود. در ادامه با شما به بررسی چگونگی توسعه تاب آوری فردی می‌پردازیم.
منبع تاب آوری فردی بر روی دو عامل اساسی تکیه دار است: ایجاد شباهت قابل‌توجه بین نگرش مثبت افراد برای حل مشکلات در کنار قدرت احتمال در برابر رویدادهای ناخوشایند. این به این معناست که فردی که توانایی حل مساله و ایجاد نگرش مثبت در زندگی خود را دارد، به دلیل افزایش توانایی‌هایش در برابر رویدادهای ناخوشایند، تفاوتی را در حالت روانی خود در مقایسه با فردی که از این مهارت‌ها به دور است، به خود ایجاد می‌کند.
توسعه تاب آوری فردی در افراد، در مواجه با شرایط زندگی، بهترین راهکار برای افزایش موفقیت و رسیدن به اهداف مطلوب است. برای دستیابی به این مهارت، می‌توانید روش های زیر را دنبال کنید:
درک و مشخص‌سازی موضوع:
بسیاری از مشکلات زندگی با چالش های پنهان، فرارمحور و توهمات نارسایی مرتبط‌اند. برای شناسایی چالش‌ها، به شکل علمی، مورد بررسی قرارگیرید و سعی کنید برای مقابله با آن‌ها یادگیری کنید.
یادگیری روش‌های مدیریت استرس:
مدیریت استرس یکی از مهارت‌های پایه تاب آوری فردی است. در این زمینه، رفتارهای پاک‌سازی ذهنی و درونی، روش‌های تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن می‌تواند به شما در کنترل اضطراب و سترس کمک کند.
تجربه موفقیت‌های کوچک:
به دنبال تجربه موفقیت‌های کوچک بروید. پایبند به رویاهای خود و پیشرفت هفتگی کوچک، می‌تواند به شما در دستیابی به اهدافتان کمک شایانی کند و باعث افزایش اعتماد به نفس شما در آینده شود.
پیشگیری و دفاع:
هر وقت که با موقعیتی ناخوشایند مواجه می‌شوید، تلاش کنید برای حل مشکلات و جلوگیری از آن در آینده. توانایی تغییر نگرش به همراه پذیرش این واقعیت، می‌تواند در بهبود تاب آوری فردی شما موثر باشد.
تجربه خودآگاهی:
مفهوم خودآگاهی منحصر به فرد است و هیچ کس مثل خود فرد نمی تواند نیازهای خود را تشخیص بدهد و یا به شناخت پتانسیل‌های خود نیاز داشته باشد. برای شناسایی کمالات و نقاط ضعف خود، انتظارات خود به خود را بیان کنید و نسخه خود را از دید دیگران اولویت دهید.
احیای روحیه:
تحریک روحیه در همه وضعیت‌ها، راه کاری است که متقاضیان تاب آوری فردی باید با آن آشنا باشد. برخی از روش‌هایی که می‌توانند شامل شادی، خنده، گوش دادن به موسیقی و یا مشارکت در انجمن‌های مذهبی و اجتماعی باشد.
به طور خلاصه:
تاب آوری فردی مهارتی است که افراد به آن نیاز دارند تا در برابر مشکلات زندگی مقاومت کنند و روز به روز برای رسیدن به اهداف خود پیشرفت کنند. با اعمال مفاهیم بالا به روزمرگی شخصی خود می‌توانید به مهارت تاب آوری فردی خود کمک کنید.
